yukari YOGAスタジオ / 自宅で簡単1分間免疫力アップ!ヨガポーズのご紹介

「コロナウイルスに負けるな!」

こんにちは。yukari YOGA主宰ウッチーです。
yukari YOGAスタジオ(縁エキスパート株式会社)では、新型コロナウイルス感染が一刻も早く終息することを祈願するとともに、室内で手軽にできる「ヨガでウイルスに負けない体作り」をご紹介させていただきます。

木のポーズ(ヴリクシャーサナ)

  1. 足を揃えて立ちます。
  2. 左足を右足の付け根に置きます。
  3. 息を吸って両手を広げて頭上で合掌します。
  4. 息を吐いて両手を胸の前に下します。
  5. 数回呼吸します。※丹田=たんでん(おへそから指3本分下辺り)を意識します。
  6. ゆっくりと手足を解放します。
  7. 反対も行います。

※このポーズはバランス感覚を必要とし、集中力がアップ!ストレス軽減→自律神経が整い免疫力アップにつながります。

ポイント
  • 足の裏と太ももを押し合うようにすると、バランスを保ちやすいです。
  • バランスがとり辛い方は足をふくらはぎや足首へ置いてみたりしてください。
  • 無理なく行うことが大切です。

楽しみながら免疫力UP!! コロナを乗り切ろう!!

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